RU UK

10 способов потратить 100 калорий

0

04.04.19 19:27

Кто не срывался на кусок пиццы или шоколадку при жестком подсчете калорий – тот не жил. Да, ограничения неизбежно срабатывают эффектом разжатой пружины и в случае сброса веса такие импульсивные срывы происходят чаще всего. Корить себя не надо, все поправимо. Мы публикуем  шпаргалку, что делать, если пирожное-мороженое вас настигло. Выбирайте свой способ и прощайтесь с шальными калориями:

1.Скакалка. Этот незамысловатый вид физической активности без труда избавит от 105 кк за 10 минут. Полностью соответствуя постулатам о чрезвычайной пользе интервальных тренировок, прыжки на скакалке легко разгоняют пульс до нужного количества ударов. Как прыгать с максимальной пользой: эксперты рекомендуют чередовать 40 секунд прыжков с 20-ю секундами отдыха, выполняя 10 таких циклов.

2. Столько же калорий сожжет степ-аэробика. Подъем и спуск на ступеньку просты и доступны для выполнения в домашних условиях. Так что не стоит откладывать отработку шоколадных конфет на отдельный поход в фитнес-зал.

3. Совместить полезное с приятным поможет велопрогулка. Около 140 калорий сжигает 10 минут интенсивного кручения педалей. Не забываем об интервальном режиме и чередуем ускорение и паузы. С этим же успехом можно оседлать и велотренажер, но кататься на свежем воздухе, согласитесь, приятнее.

4. Если эти все прыжки и динамичная нагрузка – не ваше, но вес все-таки сбросить хочется – обратит внимание на скалолазанье. Подъем, хоть и медленный, по отвесной лестнице избавит вас от примерно 120 кк за 10 минут, а заодно поможет прочувствовать собственное тело и все то лишнее, что вы носите на себе.

5. Избавиться от 100 кк, а заодно и проработать мышцы пресса поможет хула-хуп. Берите тот, который с шариками внутри. 15 минут энергичных упражнений – и вашей талии будут завидовать модели.

Также:  Нападение на журналистку NewsOne: Появилась реакция Мураева и Портнова

6. Скучно выполнять однообразные упражнения в тренажерке? Идите на футбольное поле. Увлекательная игра сжигает за 10 минут 107 кк, при условии, что вы игрок, а не болельщик. Игра ногами, кстати, хорошо прорабатывает абсолютно все группы мышц, как уверяют спецы.

7. Распрощаться с 107-ю калориями, а заодно и накопившимся стрессом поможет боксерская груша. Еще больше можно потратить, работая в перчатках с утяжелителем, считается, что 300 кк при такой усиленной тренировке расходуются за 22 минуты.

8. Приятный способ и поактивничать, и расслабиться – посетить бассейн. 10 минут плавания – и 100 калорий, как не бывало.

9.Не стоит недооценивать и эффективность пеших прогулок. 30 минут в хорошем, энергичном темпе с легкостью справятся с такой же задачей.

10. Если тренироваться нет сил, а гулять не хочется – становитесь к плите. Да-да, 30 минут, заполненных приготовлением пищи, когда вы будете двигаться от холодильника к плите, нарезать, замешивать, мыть, нагибаться к духовке и подтягиваться к верхним полкам за утварью, вполне нейтрализуют эти самые 100 калорий. Чур потом не наедаться!

Поделиться:

Популярное