RU UK

10 способов справиться с чувством голода при похудении

0

03.06.19 17:20

Вообще, хороший аппетит – признак здоровья. Но если вес превысил норму, а мысли о еде вытесняют иные – приходится изыскивать способы справиться с чувством голода, и эти способы мы приводим ниже.

 

1.Совет, который обычно звучит первым – выпить стакан воды. Диетологи говорят, что зачастую мы принимаем за чувство голода обычную жажду.

2. Если воды не хочется – а хочется, несмотря на все запреты, “сладенького” – обмануть себя можно ванильным чаем. Практикующие этот способ снижения аппетита утверждают: такой напиток вполне способен сойти за десерт.

3. Пейте овощные бульоны. Это, практически, вода, способная сойти за суп, а значит, за прием пищи.

4. Подобным эффектом обладает и натуральный кофе: обычно после нескольких глотков есть уже не хочется.

5. Будьте заняты. Сверхзаняты. Как правило, при решении “сверхзадач” мы совершенно забываем о еде. Шопинг, кстати, действует также. По крайней мере, на женщин.

6. Начните делать “неаппетитную” работу: отмойте санузел. Мыслей о еде на это время гарантированно не будет.

7.Глобально уменьшить аппетит поможет отказ от сахара. Не будет сладкого – не будет инсулиновых скачков. Не будет скачков – не будет пиков чувства голода.

8.Адский голод обычно настигает тех, кто отказывается от белка. Поэтому ешьте белок – мясо, творог, рыбу, дополняя его травами и овощами. Привычный гарнир в виде углеводов можно смело убирать, растительная клетчатка хорошо заполняет объем желудка, а значит, есть не будет хотеться достаточно долго.

9. Займитесь спортом. Простая пробежка или зарядка тоже отключают надолго чувство голода.

10. Ужин состоялся, а вы непрочь съесть на сон грядущий еще что-нибудь? Вперед чистить зубы! После этой гигиенической процедуры каким-то образом есть перестает хотеться совсем.

Также:  Прокурорам посвящается…

Поделиться:

Популярное