RU UK

5 причин просыпаться рано

0

23.05.20 12:20

Если не нужно вставать утром, зачем это делать? Именно так многие из нас думают. Смысл вставать в 5 утра, если мне на работу на 9? О пользе раннего подъема говорят много, но мало кто знает о ней наверняка. Я вам приведу всего 5 причин просыпаться рано, а выбор все равно за вами.

  1. Улучшение здоровья. В промежуток с 22:00 до 24:00 организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет ему полностью отдохнуть и обновиться. Если вы привыкли ложиться спать за полночь, вы не можете получить полноценный отдых, даже если будете спать 10 часов вместо стандартных 7–8. Количество часов может колебаться в зависимости от физиологических особенностей, но правильное время вы всё равно упустили. Кстати, не стоит резко переходить на ранний подъем. От этого вам точно лучше не станет. Просто старайтесь каждое утро вставать на 10-15 минут раньше, постепенно вы войдете в новый режим.
  2. Управление временем. Просыпаясь раньше, вы сможете сделать гораздо больше. Вы можете прогуляться, подышать воздухом и набраться сил и энергии. Вы спокойно можете принять душ или ванную. Ранние подъемы позволят вам стать более собранными, вы не торопясь сможете обдумать предстоящий день.
  3. Реализация желаний. Звучит слишком громко, но все же. У каждого есть вещи, на которые просто не хватает времени. Ребята, хорошая новость, утро – отличное время для таких дел. Почитайте книгу, сделайте зарядку, прогуляйтесь. Кроме того, вы можете выйти на работу или учебу чуть раньше. Утренние часы подходят для хобби ничуть не хуже вечерних, а иногда даже лучше, особенно если у вас есть дети.
  4. Не нужно откладывать дела на завтра. У каждого из нас есть домашние дела, которые нужно выполнить. Да, утро не очень удобное время для этого, но лучше расправиться с ними пораньше. Просто подумайте, сколько раз вы говорили себе, что сделаете это завтра, а «завтра» так никогда и не наступало?
  5. Вы начнете завтракать. Вы всю свою жизнь слышите о том, что завтрак – это самый важный прием пищи за день. Если вы будете просыпаться за пару часов до начала рабочего дня, то точно не сможете его пропустить.
Также:  Холодов дал напутствие новому руководителю ГНС

Вставать утром — это полезно, с какой бы стороны вы не подошли к этому вопросу. Но заставить себя проснуться рано, может далеко не каждый. В принципе, любую полезную привычку сложно впустить в свою жизнь.

По личному опыту скажу, не так легко заставить себя вставать даже в 7 утра. Но есть пару хитростей, которые позволят вам быстро проснуться. Проверено личным опытом:

  • Попрыгайте. После пробуждения попрыгайте. Уже через пару прыжков, сон как рукой снимет. Конечно, можно попрыгать и на скакалке, но это исключительно по желанию.
  • Потянитесь. Можно сделать растяжку прямо на кровати. Потягивайтесь аккуратно, избегайте резких движений.
  • Откройте окно. Даже если вы встали с кровати, это не значит, что вы проснулись наверняка. Откройте окно, вдохните воздуха полной грудью.
  • Выпейте стакан воды. Стакан воды по утру в принципе полезен. Кроме того, это поможет вам проснуться. Можно добавить в воду лимон. Некоторые люди советуют скушать что-то вкусное, но мне хватало и воды.

Посылаю лучики добра, ваша Алеся Лозовая

 

Поделиться:

Популярное