RU UK

5 способов сохранить разум ясным до глубокой старости

0

08.08.19 12:36

Полноценное во всех отношениях долголетие – мечта человечества: ученые бьются над поиском путей продлить жизнь как нашему телу, так и разуму.

Увы, возрастные изменения зачастую вызывают серьезное ухудшение когнитивных функций, сводя полноценную жизнь к безрадостному существованию.

Что мы можем сделать для себя, чтобы “вечерные” годы, с точки зрения разума, оставались такими же ясными, как и молодые, как поддерживать свой мозг в хорошей форме – подскажут собранные советы.

1. Общеизвестный факт – люди в горах живут дольше, сохраняя при этом полную трудоспособность. Одной из причин такого феномена считают присутствие в их рационе значительного количество лютеина – вещества, содержащегося в зелени и способного омолаживать мозг.

На кавказском обеденном столе тарелка с зеленью обязательна, она же служит полноценным гарниром к мясу, отнюдь не ограничиваясь несколькими веточками.

Вывод: усиленно налегайте на травы: петрушку, рукколу, листовые салаты, базилик и шпинат.

2. Весь летний сезон ешьте ягоды, известные своими антиоксидантными свойствами. Клетки стареют, подвергаясь негативным окислительным процессам, а антиоксиданы активно этому противостоят. Кстати, замороженные черника и голубика уступают свежим не намного.

3. Научно доказанный факт: долголетие, в том числе и интеллектуальное, напрямую связано с физической активностью. У людей, много двигающихся, и тело, и мозг стареет медленнее. Дело, кроме прочего, и в усиленном кровообращении, под влиянием которого и происходит питание и регенерация клеток тела и мозга.

4. Ум не должен уходить на пенсию. Заставляйте свой интеллект и память работать: осваивайте новое для себя, в конце концов, разгадывайте кроссворды, это хорошая гимнастика для мозга.

5. Живите в мире со всеми. Исследования ученых показали, что затяжные конфликты повреждают нейроны мозга. Нетрудно догадаться, к чему может привести годами, а то и десятилетиями затаенная обида. 

Также:  Злость помогает прожить дольше

Поделиться:

Популярное