RU UK

7 хитростей, которые ускорят похудение

0

22.08.19 12:55

Сброс веса – дело ответственное, зависящее и от питания, и от образа жизни в значительной степени. Наши советы подскажут, как добиться существенного прогресса в этом начинании.

1. Ешьте продукты с отрицательной калорийностью: огурцы, все виды капусты и листового салата, шпинат и зелень, перец, баклажаны, помидоры, тыкву, морковь и свеклу, цитрусовые, ягоды, яблоки, абрикосы, персики, арбузы.

На их переваривание организм затрачивает больше калорий, чем получает.

 2. Перестать солить и приправлять пищу: насыщение придет намного раньше и вы меньше съедите.

3. Избегайте монодиет и экстремального голодания: организм начнет экономить ресурсы, сберегая каждую калорию и замедляя метаболизм.

Ешьте микропорциями каждые 3 часа, отдавая предпочтение белку и овощам.

4. Полноценно высыпайтесь – так нормализуется обмен веществ и не возникает желание “заесть” стресс.

5. Уменьшайте порции на треть, съедая в конце трапезы микрокусочек черного шоколада, если все же осталось чувство голода.

Так из сладкого мозг получит сигнал об окончании еды, помните широко распространенное “перебить аппетит сладким”?

6. При голоде используйте прием балерин: налить в стакан кефира чуть больше половины и разбавить кипяченной водой доверху. Можно приправить укропом.

7. Прыгайте. Со скакалкой или без -500 прыжков в день  благотворно скажутся на похудении: прыжки компенсируют недостаток физической активности.

Также:  Простой рецепт восточных сладостей: домашний лукум

Поделиться:

Популярное