RU UK

7 способов оставаться в тонусе при пониженном давлении

0

10.05.19 19:10

Самочувствие человека, склонного к гипотонии точно характеризует поговорка о том, что гипотоник “живет долго, но мучительно”, в отличие от гипертоника, живущего “хорошо, но недолго”.

Гипотонию считают чуть ли не вариантом нормы, в отличие от гипертонии, вызывающей инсульт и инфаркт, а между тем понижение давления ниже нормы заставляет буквально еле передвигать ноги, влача жалкое существование, напрочь лишенное жизненного тонуса.

Как помочь себе и нормализовать свое состояние , а с ним продуктивность и работоспособность, где черпать энергию и силы – подскажут собранные нами советы.

1. Пожалуй, единственный случай, когда соленая пища идет на пользу – это в рационе гипотоника. Благодаря удерживаемой солью жидкости, артериальное давление начинает повышаться. Поэтому съедайте что-нибудь солененькое на завтрак – бутерброд с рыбкой, соленые крекеры, закусочное масло или сыровяленное мясо или колбасу. И да: гипотонику при стремительном падении давлении не только можно, но и нужно съесть что-нибудь сладкое.

2. По этой же причине – необходимости повышения давления – гипотонику нужно много пить, увеличивая объем жидкости в организме, а с ней и циркуляцию крови в сосудах. Норма для человека, страдающего пониженным давлением – от 2-х литров в день, а при знойной душной погоде – даже более.

 3.Советовать гипотонику не увлекаться кофе – занятие неблагодарное, когда чашечке этого напитка удается вернуть обессиленного человека “в царство живых”. И все же, воздерживайтесь от пятой и последующих чашек кофе в день, четыре – это черта, за которой начинаются гарантированные проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами. Кроме этого, избыток кофеина снижает чувствительность рецепторов, вызывая еще большее падение давления. Пейте чай в течение дня, в черный – добавляйте корицу: мягко тонизируя, он будет способствовать хорошему самочувствию.

Также:  Как спасти себя от похмелья?

4. При пониженном давлении нужно стараться не допускать переедания, иначе кровь отхлынет к желудку, влеча за собой слабость и головокружения. Для ровного тонуса лучше питаться дробно и умеренно. 

 5. Алкоголь и энергетики на гипотоника будут действовать лишь короткое время, поэтому возлагать надежд на стимуляторы не стоит. Кроме того, алкоголь приводит к спазмированию сосудов и обезвоживанию организма (а значит, и снижения давления), поэтому после кратковременного улучшения обязательно наступит значительное ухудшение состояния.

6. Лучший способ простимулировать свое кровообращение – это принять контрастный душ, обязательно закончив его холодным обливанием или дать себе физическую нагрузку: поприседать, попрыгать, пройтись быстрым шагом или пробежаться.

7. Гипотоник также тяжело переносит жару, как и гипертоник. Старайтесь избегать перегревания и прямых солнечных лучей, много пейте, а на пляже ищите возможность уйти после солнечных ванн в тень и немного пройтись.

Поделиться:

Популярное