USD
28.05
28.25
EUR
33.00
33.45
Коронавирус
Коронавирус

Быть перфекционистом: хорошо или плохо?

Психологи определили, почему быть перфекционистом – это не совсем хорошо.

Некоторые считают, что первые — перфекционисты — двигают мир вперед. Некоторые считают, что мир двигает вперед лень.

Ведь, как правило, каждое «неидеально» — это повод переживать. А на нейронном уровне переживания по поводу каждого вашего «неидеально» включают те же реакции, что и страх. То есть перфекционист живет в постоянном стрессе.

Что рекомендуют делать, если вы — перфекционист и вам от этого плохо?

  1. Чаще думайте о процессе, а не о результате. Решили до конца года сесть на шпагат? Замечательно — на каждом занятии по растяжке следите не за тем, сколько сантиметров осталось до пола, а за приятным ощущением тянущихся мышц. Вот буквально каждую секунду отслеживайте то, что чувствуете. Что это дает? Даже если результат не оправдает себя — вам не будет грустно, ведь вы уже получили удовольствие, пока к нему шли.
  1. Признайте, что перфекционизм — это не всегда хорошо. Хотя бы потому, что с вероятностью в 99% вам его когда-то навязали. То есть это не ваш выбор. Пора сделать свой! Для этого, например, классики психологии предлагают заменять глубоко укорененную ментальную установку: «Be perfect!» («Будь лучшим!») на «Good enough is okay!» («Неплохо — уже хорошо!», ну или «лучшее враг хорошего»). И эту установку нужно буквально после каждого действия себе повторять до усвоения.
  2. Награждайте себя за любой результат. Буквально за любой. Путь к поперечному шпагату стал на 1 см короче? Шикарно, сводите себя в кино. Ты уже молодец, хватит заморачиваться! Достигать целей нужно — но в комфортном для себя ритме и настроении и обязательно в удовольствие. А еще, конечно, важно, чтобы это была именно ваша цель. Тогда и путь к ней радостнее.

Беременную девушку засудят за убийство знакомой