RU UK

Что есть на завтрак, чтобы обрести бодрость

0

05.08.19 14:42

Бодрое утро – не просто мечта многих, а жизненно важная необходимость: у современного человека с его потоком дел и задач нет времени на фальшстарт.

Зачастую, именно правильный завтрак способен дать необходимое топливо организму, приводя все его системы в тонус. На какие продукты для сделать ставку – подскажут собранные нами советы.

1. Витаминный смузи из банана, кисломолочного продукта (йогурта или кефира) и ягод (подойдут и замороженные)  даст энергию организму, не перегружая его. Дополните завтрак белком – яйцами, мясом или творогом, и вы удивитесь ощущаемой легкости.

2. Экспериментируйте с разными сортами зеленого чая, подбирая свой. Во-первых, в зеленом чае содержится не меньше кофеина, чем в кофе, однако его специфика позволяет избежать радикальной встряски  и сбоя пульса; во-вторых, например, чай улун стимулирует умственную деятельность.

Кроме того, есть ряд трав и корней, которые при добавлении в чай обеспечат чувство бодрости наряду с мощным энергетиком: это женьшень, листья черной смородины, бадан толстолистный, родиола розовая, цикорий и элеутерококк. Подберите свой чайный “букет”.

3. Цитрусовые помогают также обрести энергию. Однако фреш из них достаточно агрессивен для желудка, поэтому несколько ложек овсянки перед стаканом сока, который также лучше немного разбавить водой, будут нелишними. 

4. Если утренняя сонливость не покидает вас длительное время – откажитесь от углеводов за завтраком: они, особенно обильные и рафинированные, способны клонить ко сну.

5. Воспользуйтесь советом японских ученых, обнаруживших, что несколько ложек мороженого утром прекрасно стимулируют мозговую деятельность. Механизм подобной связи пока не изучен, простой стакан ледяной воды таким эффектом не обладает.

Возможно, дело не только в температуре продукта, но и в сочетании аминокислот с глюкозой, которые и пробуждают мозг, так применим же простую и вкусную хитрость, обретая бодрое утро.

Также:  Жуткое ДТП в Кривом Роге

Поделиться:

Популярное