Если плохо “на погоду”…

Метеозависимость или чувствительность к перепадам погоды и атмосферного давления отмечают все большее количество людей. Если молодежи с их  крепкими системами – эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной, подобные колебания во внешней среде дают о себе знать меньше, то с возрастом от климатических изменений, гормональных скачков и потери эластичности сосудов  самочувствие страдает в значительной степени.

Надо сказать, медики серьезно относятся к такой проблеме, выделяя сразу три типа подобной реакции на погодные условия: метеочувстительность, когда появляется головная боль и сонливость; метеопатия, вызывающая обострение хронических заболеваний и метеоневроз, протекающий особенно тяжело и являющийся видом невротических расстройств.

Как же справиться с плохим самочувствием, если на погоду, как известно, мы не властны?

1.Повышать иммунитет. Проще всего это сделать, вводя в свой рацион максимум микроэлементов и витаминов. Для настроения ешьте продукты, богатые триптофаном – сыр, курицу, бананы. Серотонина, отвечающего за настроение, добавит кусочек черного шоколада, а цитрусовые взбодрят.

Кстати, простой способ добиться бодрости, а заодно и уменьшить головную боль  – это подставить руки под ледяную воду и затем умыть ею лицо.

2. Укрепить сосуды, которые и играют с нами злую шутку, поможет контрастный душ. Практикуйте такую “зарядку” для сосудов ежедневно.

3. Избегайте чрезмерных физических нагрузок. В то же время очень полезны неспешные прогулки на воздухе. Даже в пасмурную погоду на улице “дышится” легче.

4. Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Взвешенность и беспокойство помогают преодолеть легкие успокоительное в виде валерианы или пустырника, хороши и травяные чаи с тем же эффектом из крапивы, мелиссы и мяты. Показаны также расслабляющие солевые ванны.

Вообще, совет ничего не брать близко к сердцу становится особенно актуален  в эти дни. Отложите решение сложных вопросов на другое время, нормализовав самочувствие, вы справитесь с ними намного продуктивнее.

5. Исключите сильные стимуляторы в виде алкоголя, он устроит и сосудам, и эмоциям “качели”, а вам сейчас и без того несладко.

6. Гипертоников мягко взбодрит и придаст тонуса в эти дни зеленый чай, в который хорошо добавить мед и  имбирь. Гипотонику поможет чашечка заварного кофе и горячий душ.

7. Зная свои слабые места в виде хронических заболеваний, поддержите свой организм и медикаментозно, при перепадах погоды ряд из низ могут обостряться. Разумеется, принимать какие-либо препараты нужно исключительно после консультации врача.

8.Обязательно высыпайтесь. Недосып в сочетании с пониженным или повышенным давлением способен угробить кого угодно.