RU UK

Как избежать упадка сил при перепадах погоды

0

29.03.19 19:15

Ранняя весна – время крайне неустойчивой погоды: еще вчера пригревало солнышко, а сегодня уже падают снежные хлопья. И наоборот: за сутки температурный столбик может подняться от +5 до +15. 

Совладать с плохим настроением, усталостью, вызванными температурными перепадами, помогут продукты, богатые насыщенными кислотами, как пишет источник golos.ua, приводя рекомендации врача Виктории Савицкой.

Если при погодных “плясках” вы испытываете головные боли, сонливость, упадок сил – необходимо добавить в свой рацион как можно больше продуктов, которые помогут справиться с этими проявлениями.

«К самым  полезным продуктам, помогающим выработке эндорфинов относятся горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо. Также справиться с хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты. Ведь из них состоит треть структуры мозга. Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными. Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки – нейроны – работают в сниженном темпе, из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски. 

Потому обязательно включайте в рацион растительные масла – оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое. А также рыбу, особенно морские виды. Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии», – советует специалист.

Также:  С 1 июля посылки дороже 100 евро будут облагаться пошлиной

Поделиться:

Популярное