USD
26.87
27.07
EUR
30.23
30.55
Коронавирус
Коронавирус

Как «на глаз» определять оптимальный размер порций, не считая калорий

Как правило, процесс нормализации веса сопряжен с утомительным подсчетом калорий, которым не всегда есть время и желание заниматься. Однако британские диетологи из British Nutrition Foundation придумали и обнародовали легкий и простой способ придерживаться правильных размеров порции, не прибегая к расчетам.

Всего лишь понадобиться ориентироваться на собственные руки:

1.Максимальная порция углеводов в виде макарон и риса — не более двух горстей в день.

2.Картофель, которые вы можете себе позволить, должен быть размером с ваш кулак. Один. Второй уже будет лишним.

3.Порция белка животного происхождения — рыбы или мяса — должна быть размером с открытую ладонь.

4.Сыр — продукт насколько любимый многими, настолько же и калорийный. Порция, которую можно съесть  без вреда для фигуры — два брусочка размером с ваш большой палец.

5.Что касается десертов —  то воспользуйтесь принципом стройных француженок: если отказаться от соблазна в виде пирожного нет никаких сил — отломите ложечкой несколько кусочков и медленно, наслаждаясь, съешьте их. Остальное оставьте в тарелке.

6.Весь объем съедаемой еды – не более трех сжатых кулака за один прием пищи. Из них на углеводы приходится только один.

«Скорая» в час пик на одесской улице: расступились все, даже дальномеры