USD
0.00
0.00
EUR
0.00
0.00
Коронавирус
Коронавирус

Как начать свой идеальный день?

Выходные быстро промчались, завтра уже начало новой недели, а это значит – её нужно начать как можно легко и позитивно.

Ученые из Ноттингемского университета опубликовали результаты анализа 83 исследований по энергии и самоконтролю, а The Huffington Post составил из них 7 утренних трюков, которые помогут удерживать производительность на высоком уровне как можно дольше:

Начните день с зарядки

Ученые из Бристольского университета доказали, что люди, которые выполняют упражнения в течение рабочего дня, более энергичные и позитивные. А это сверхважные вещи для эффективной работы. Занимайтесь зарядкой хотя бы 10 минут.

Перед зарядкой выпейте воды с лимоном

Вода с лимоном стимулирует энергию на психологическом и физическом уровнях. Дает устойчивую естественную энергию на весь день, улучшая усвоение питательных веществ в желудке. Ее надо пить утром. Затем следует подождать 15-30 минут – и можно есть.

Никаких гаджетов до завтрака

Гораздо лучше использовать эти ценные минуты дня на то, что вас успокаивает, и положительно настроиться на весь день.

Не игнорируйте завтрак

Когда вы едите здоровый завтрак, открывается дверь к продуктивному дню. Здоровый завтрак дает энергию, улучшает краткосрочную память, и помогает лучше и дольше концентрироваться.

Определяйте цели на день

Исследования показывают, что наличие конкретных целей связано со значительным увеличением чувства контроля и уверенности. Устанавливая конкретные цели на день, вы пускаете их в ход. Сузьте свои цели до нескольких, которые можно легко разбить на этапы.

Уберите свое рабочее место

Исследования Принстонского университета показало: люди, которые работали в чистом пространстве, лучше работали, чем те, чье рабочее место было завалено. Хаос отвлекал их от работы.

Забудьте о многозадачности

Утром вы можете чувствовать себя энергичным, способным выполнить тонны задач. Но людям, которых регулярно бомбят несколько потоков электронной информации, легче потерять концентрацию или переключиться с одной задачи на другую. Помните, что мозг может концентрироваться только на одной задаче.

Чем полезна летняя ягода?