RU UK

Как обезопасить себя от летнего зноя

0

30.07.19 15:40

Сердце и сосуды в жару испытывают колоссальную перегрузку.

Причем, сердечные приступы из-за нездорового образа жизни значительно помолодели: по словам медиков, 25-30 летних пациентов у них, увы, прибавилось.

Как пережить зной и что делать, чтобы не дала сбой сердечно-сосудистая система, рассказали врачи-кардиологи.

1. Если на солнцепеке человеку стало плохо – его нужно срочно напоить водой и вызвать скорую. При боли за грудиной дать нитроглицерин, при болях в области сердца — валидол, корвалол, корвалмент.

Если возникают проблемы с приездом “неотложки” и очевиден сердечный приступ, то нужно дать пострадавшему таблетку аспирина и до трех таблеток нитроглицерина. И все же найти возможность оказания квалифицированной медпомощи. При инфаркте есть всего несколько часов, когда последствия поражения сердечной мышцы и сосудов обратимы.

2. Тепловой удар человек может получить в закрытом, плохо проветриваемом и перегретом помещении. Садясь в городской транспорт, имейте при себе воду, в течение дня выпивайте 2-3 литра. Детей необходимо поить даже “через не хочу”.

Человеку, которому стало плохо в закрытом пространстве, нужно обеспечить приток свежего воздуха и предотвратить дальнейшее перегревание. Расстегнуть тугой воротник, смочить грудь, лоб и затылок прохладной водой и, разумеется, напоить водой.

3. Как питаться в жару? Больше пить, исключить кофеинсодержащие напитки. Желательно сократить количество мяса в рационе, жареной и жирной пищи, заменив их фруктами, ягодами и овощами. Из полезных жиросодержащих продуктов оставьте на столе морскую рыбу, орехи и растительные масла первого отжима.

 Завтракать лучше всего пораньше, в рассветные утренние часы, ужинать — после 19:00, а обедать легкими, не  горячими супами.

4. Поддержите себя витаминами и микроэлементами: с интенсивной потерей жидкости в зной организм утрачивает электролиты, что может вызвать одышку, аритмию и судороги.

Также:  Первое и жесткое интервью Мураева телеканалу "НАШ"

Помогут препараты калия и магния или продукты, содержащие их: изюм, курага, бананы, свежие фрукты; из напитков – сыворотка, свежкотжатые соки, минеральная вода.

5. В жару следует снизить физические нагрузки. Пешие марш-броски осуществлять лишь в головном уборе, предпочитая не появляться на улице с 12 до 16 часов. Нахождение в эти часы под солнцем – это прямой нагрев всей сердечно-сосудистой системы, особенно на пляже.

6.Разгружайте сосуды ног ванночками: два раза в день на 10 минут помещайте их в тазик с водой, добавив масло мелиссы (7—8 капель на 1 литр).

При слабости и головокружении смазывайте руку на сгибе локтя эфирными маслами розмарина, чабреца, мяты, грейпфрута или корицы, они тонизируют сосуды, облегчая  тем самым головную боль и помогают справиться с недомоганием.

Поделиться:

Популярное