RU UK
Поделиться:

Утро – наверняка самое нелюбимое время дня для многих людей. Однако, даже оно может быть добрым. Как собраться с мыслями в начале нового дня, зарядиться хорошим настроением и бодростью – разбиралась редакция Жизнь.Инфо на основе советов специалистов.

Разминка для глаз

тяжелее всего, утром приходится именно вашим глазам. Еще минуту назад они отдыхали и видели красочные сны, но вот вы проснулись и пора напрягаться. Чтобы их не поддавать стрессу и планомерно настроить на работу – следует сделать простую разминку.

Для начала, глаза нужно закрыть, после чего 10 раз сильно сжать и расслабить. Далее, все еще с закрытыми глазами, сделайте ими несколько движений – к примеру влево, вправо, верх и низ, а потом по кругу по часовой стрелке и обратно. Когда вы начнете чувствовать, что они уже готовы открыться и не щуриться – открывайте. Далее, уже с открытыми, можно повторить процедуру.

Это легкое упражнение займет не более 2-3 минут времени, однако настроит глаза на рабочий день и избавит от сонливости.

Не забываем пить воду

Вода не случайно считается источником здоровья. Кроме того, вашу пищеварительную систему тоже нужно запустить после ночного отдыха, а сразу грузить желудок завтраком – не лучшая идея.

Выпейте стакан теплой или охлажденной воды. При желании – добавите туда лимон, что сделает эффект еще сильнее. Это взбодрит ваш организм и выведет токсины.

Душ – лучшее средство взбодриться 

Принимать душ утром – это просто необходимость. Он не просто взбодрит, а избавит организм от вредных веществ и поднимет настроение. Это отличная утренняя привычка.

Для того, чтобы взбодриться еще больше – можно использовать контрастный душ – поочередно включая горячую и холодную воду. Таким образом, вы еще и укрепите свои сосуды.

Зарядка

О пользе зарядки слышал наверно каждый, но делать ее решаются лишь единицы. Утренние физические упражнения приведут ваш организм в тонус и придадут вам энергии. Придя в офис, вы не будете чувствовать себя “расклеенным” первую половину дня и будете готовы к любым трудностям, которые принес вам новый день.

Популярное