RU UK

Как сохранить молодость и форму в зрелости

0

06.05.19 19:45

Мы и так отвоевали у природы лет 10-15, это хорошо понимаешь, глядя на фото поколения родителей в возрасте 40-50 лет. Женщины в наше время выглядят значительно лучше и моложе, это факт. Однако расслабляться не стоит и, при определенных усилиях, продлить молодость труда не составит. Мы собрали советы специалистов, которые помогут оставаться в форме, а истинный ваш возраст при этом будет знать лишь паспорт.

1.Гормональные “качели” к 50-ти годам дают о себе знать, влияя не только на тело, но и на психику. Важно сохранить позитивный настрой и хорошее расположение духа. Усталость, смены настроения, сонливость – неизбежные спутники возрастного перелома, однако и с ними нужно научиться жить. Нет ничего плохого в том, чтобы прибегнуть к помощи врача, который назначит поддерживающие препараты, но ни окружающие, ни вы не будете в ужасе от самой себя.

2.На этом возрастном рубеже часто случается серьезный набор веса. Чтобы этого не произошло – дайте себе померную физическую нагрузку – ходьба, танцы,велопрогулки, плавание, йога, – и уменьшите количество калорий за счет сокращения плохих углеводов и жира. Больше кисломолочных продуктов, рыбы, овощей, несколько раз в неделю нежирное, лучше белое, мясо, орехи и семена позволят сохранить и хорошее самочувствие, и фигуру.

3.Больше продуктов, содержащих кальций: творог, все многообразие напитков с кисломолочными бактериями, от айрана до кефира, семена кунжута – кости и зубы, которые начинают терять естественный кальций, нуждаются в особом питании.

4.Кожа после 40 начинает справляться хуже с регенерацией, поэтому больше влаги и внутрь, и снаружи. Пейте больше воды, балуйте себя хорошим зеленым и травяными чаями. Увлажняйте не только кожу лица, но и тела, иногда подпитывайте натуральными маслами, нанося сразу после душа.

Также:  Как совмещать бизнес и семью?

5.Не лишне будут и фитоэстрогены, в естественном виде их содержат например, шишки хмеля, неплохой результат дают пивные дрожжи, пророщенная соя, семена льна, красный виноград.

6.Увлекитесь чем-либо. Мы полностью подчинены своему духу, и если дать себе слабинку, утратить интерес к жизни, людям, событиям – годы быстро возьмут свое. Поэтому найдите занятие, которое вернет чувство новизны, заставит погрузиться в него. Вы всегда любили рисовать? Освойте батик, искусство росписи по ткани. Или любите готовить? Запишитесь на курсы шоколатье или освойте азиатскую кухню.Так, кроме всего прочего, формируя новые нейронные связи, наш мозг сможет чувствовать себя еще долго молодым.

Поделиться:

Популярное