USD
26.60
26.80
EUR
31.23
31.55
Коронавирус
Коронавирус

Как укрепить сосуды: советы и рекомендации

Основная задача сосудов – перемещать кровь по организму, доставлять кислород и питательные вещества к тканям и органам. Со временем сосуды теряют свою эластичность. А это значит, что не нужно терять время зря и со всей ответственностью приступить к укреплению сосудов. Сразу отметим, что придется кардинально изменить свой образ жизни.

Начнем с питания. Важно исключить вредные привычки и избегать стрессовых ситуаций. И так, исключите из своего рациона:

  • Исключите из рациона наваристые бульоны и студни.
  • Жирное мясо замените морской рыбой.
  • Вместо сахара в напитки и выпечку добавляйте мед. 
  • Старайтесь есть больше творога и сыра.
  • Выпивайте не менее 1,5 л чистой воды в день.

Включите в рацион продукты, содержащие железо, калий, магний, кальций, цинк, селен, витамин С и витамины группы В. Также включите в рацион продукты, способствующие снижению холестерина. Например, капусту, лук, тыкву, зеленый горошек. Обязательно употребляйте сырые овощи, фрукты, каши и зелень.

Чтобы поддерживать кровеносную систему – укрепляйте весь организм.

  • Ежедневно делайте зарядку. Это усилит кровообращение и способствует питанию кровеносных сосуд.
  • Полезно заняться плаванием, посещать бани и контрастный душ.
  • Гуляйте при любой погоде.

На Львовщине три человека попали в реанимацию из-за отравления грибами