USD
0.00
0.00
EUR
0.00
0.00
Коронавирус
Коронавирус

Как улучшить работу мозга: полезные советы

Важно поддерживать в тонусе не только мышцы, но и мозг. Мы собрали простые советы, которые помогут долго иметь хорошую память, быструю реакцию и острый ум.

Невролог Михаил Шатковский отметил, что эффективность таблеток для улучшения работы мозга – опровергнута. Нет ни одного одобренного международными рекомендациями препарата для улучшения работы мозга как у здоровых, так и у больных пациентов.

Что нужно делать, чтобы улучшить работу мозга:

Научить мозг не экономить энергию

Наш мозг, чтобы экономить энергию, создал так называемые автоматизмы. Чтобы периодически его напрягать, нужно менять дорожные маршруты, которыми ежедневно передвигаетесь. Это научит вас быть «здесь и сейчас».

Учиться ощущать

Достигните эффекта «провала» в своих ощущениях. Например, мойте посуду левой рукой, стоя на одной ноге, или чистите зубы тоже левой рукой. Для левшей – наоборот.

Развивать мелкую моторику

Мелкую моторику нужно прокачивать не только детям. Память есть и на кончиках пальцев, поэтому рисование, вязание, бисероплетение и многое другое помогут прокачивать мелкую моторику.

Медитация

Научитесь сконцентрироваться на дыхании, закройте глаза и откиньте лишние мысли.

Качественный сон

Для того, чтобы мозг хорошо работал нужно помнить о важности сна. Ведь именно во сне кратковременная память переходит в долговременную.

Читать

Читать нужно всегда, особенно в печатном варианте. Кроме того, можно еще кому-то пересказывать.

Изучать языки и учить стихи

Изучение иностранных языков и стихов наизусть – это профилактика болезни Альцгеймера и развитие памяти.

 

 

 

СЕО Apple Тим Кук стал миллиардером