USD
28.24
28.45
EUR
31.95
32.30
Коронавирус
Коронавирус

Как воскреснуть на утро после Нового года

Новогодние праздники — это конечно весело. Более того с учетом массовых выходных дней, с которыми он сопряжен. Однако для пищеварительной системы, как правило, выходных, как говорится — не предвидится. Утром после новогодней ночи многие задаются вопросом — так как же «воскреснуть» и вернуть свое самочувствие в обычное русло?

Картинки по запросу новогодний стол

На Новый год в Украине, традиционно, принято щедро накрывать стол, звать гостей и сидеть ждать 00:00, когда начнут бить куранты. Блюда, по большей части, являются жирными и заправлены майонезом, что конечно сильно «ударяет» по самочувствию на следующий день. Кроме того, стоит учесть и то, что врачи не рекомендуют плотно наедаться за 2 часа до сна, чего очень сложно придерживаться в Новый год. Ну и самое главное — алкоголь. По большей части, все традиционно начинается с шампанского, потом плавно перетекает во «что-то покрепче». Стоит помнить — смешивать алкогольные напитки крайне не рекомендуется.

Картинки по запросу вино

Касательно правильного питания в новогоднюю ночь — есть несколько советов, которые помогут улучшить утреннее самочувствие:

  1. Не стоит пропускать завтрак в день празднования и не обедать, чтобы «нагулять» аппетит до вечера. Это поможет избежать переедания ночью.
  2. Старайтесь употреблять преимущественно белковые блюда.
  3. Если идете в гости — прихватите что-то со своего стола. Пусть это «что-то» будет полезным салатом или десертом. Если друзья, которые вас пригласили «не угадают» с угощениями для вас лично — у вас появится запасной вариант.
  4. Старайтесь принимать пищу медленно, никуда не спеша. Это улучшит переваривание и также поможет не переедать.
  5. Откажитесь от традиции ставить на стол все и сразу. Прибегните к практике, которую применяют рестораны — сервируйте стол. Выставите сначала одно блюдо, съешьте и подумайте — а стоит ли идти за добавкой?
  6. Умейте сказать твердое «нет». Дело в том, что друзья и родственники иногда помогают «не стесняться» и накладывают вам в тарелку всего да побольше. Стоит чувствовать грань своего желудка и суметь отказаться вовремя.
  7. Не злоупотребляйте алкоголем, он не только снабдит ваш организм дополнительными калориями, но и затуманит мысли. В таком состоянии тяжело себя контролировать и не передать.
  8. Пейте побольше воды. Она придаст чувство заполненности в животе и позволит меньше съесть.

Но, мы немного отошли от темы. Что же делать сейчас, когда уже вот оно — утро и состояние, мягко скажем «не очень»?

Первое, что рекомендуют врачи — хорошо выспаться. Пускай это звучит в некотором смысле даже банально, но отлично помогает. В идеале — выключить мобильный телефон, чтобы кто-то из «доброжелательных» друзей не позвонил в 6:00 утра спросить о Вашем самочувствии.

Картинки по запросу утро хочется спать

Старайтесь пить как можно больше воды. Она поможет вывести из организма токсины и восстановить щелочной баланс. При желании, можно заменить простую воду чаем с мятой или мелиссой, который имеет противовоспалительные свойства. Также, не лишним будет употребление нежирного кефира. В то же время, доктора наперебой советуют отказаться от «народных методов», вроде рассола с утра. Соленая жидкость наоборот задерживает в организме воду, провоцируя отечность и ухудшая самочувствие.

Картинки по запросу вода

Еще один момент — не нужно с самого утра доедать праздничные салаты, взятые из холодильника. Для их переваривания желудку понравится сильно много сил, которых и без того не хватает. Лучше сварите легкого и жидкого бульона и съешьте его теплым, но не горячим.

С утра обязательно сходите в душ — это поможет вывести токсины из организма и взбодриться. Сначала начните с теплой воды, но закончить желательно холодной, после чего растереться махровым полотенцем.

Картинки по запросу душ девушка

Выпейте активированный уголь. Это, вероятно, самое надежное и безвредное средство, которое поможет «запустить» ваш желудок. В идеале — принимать его стоит на ночь, перед сном, а утром повторить процедуру. Но, если вечером вы все же забыли, то вспомните хотя бы сейчас.

Прогуляйтесь. Да-да, не стоит лениться. Свежий воздух обязательно пойдет вам на пользу, а физическая активность в виде ходьбы улучшит самочувствие  избавит от токсинов. Так что соберите волю в кулак — и на улицу.

Картинки по запросу прогулка зима

Восстанавливайтесь после новогодней ночи и помните, что впереди еще Рождество, и эти советы вам гарантировано пригодятся снова. С Новым годом!

С Новым годом! С новым счастьем!