Как взбодриться при недостатке сна

Если  рекомендованные специалистами 8 часов сна никак не удается выкроить для полноценного восстановления, воспользуйтесь нижеизложенными советами, чтобы обрести чувство бодрости.

Только не используйте их изо дня в день: организм нуждается в полноценном отдыхе. Пусть экстрамеры останутся в вашем арсенале уловок лишь для экстраслучаев.

1. Совет “выпить кофе” будет работать гораздо эффективнее, если будет звучать, как “выпей кофе и поспи”.

Да-да! Кофеин попадет в кровь лишь через 20-30 минут после чашки эспрессо, потратьте эти драгоценные полчаса на микросон, это восстановит силы в значительной степени.

2. Конфеты с ментолом – известный энергетик. Только берите те, которые с “крестиком” на фантике, чтоб уж наверняка: в них концентрация ментола намного выше ( они есть у разных производителей).

Ментол активирует работу мозга и стимулирует выработку инсулина, который, в свою очередь, вызывает чувство бодрости.

3. Подсуньте руки под струю холодной воды: именно на руках находятся точки стимуляции всего организма.

4. Еще один способ стимуляции – сделать самомассаж, усилив тем самым циркуляцию крови. Точки, которые нужно “разбудить” – это макушка головы, задняя поверхность шеи и затылок, подколенная ложбинка и область между большим и указательным пальцем. Считается, что таким образом организм придет в тонус максимально быстро.

5. Сядьте работать на жесткий стул, это поможет собраться, поскольку мышцам придется волей-неволей прийти в тонус. Мягкое кресло лишь усилит сонливость.