USD
28.03
28.27
EUR
33.00
33.50
Коронавирус
Коронавирус

НА СТАРТ! ВНИМАНИЕ! ОСЕНЬ!

Еще совсем немного и август добежит до финиша, передав свою эстафету осени со всеми ее дождями, хандрой, холодами и туманами… Если к этому добавить перспективу сезонных недомоганий и обострений, то остается лишь сесть и расплакаться от жалости к себе и, от тоски по ушедшему беззаботному лету. И тут, знаете ли, действовать нужно по принципу «помоги себе сам».

 Ну и ближнему своему помоги, особенно тому, кто сильно помоложе и постарше тебя. Совсем юные организмы поддержим, прежде всего, здоровым и правильным питанием. Вместо рафинированных продуктов, полуфабрикатов и сладостей – фрукты, овощи, белки и сложные углеводы.

Каши, натуральное мясо, творог и кисломолочные продукты, мед, ягоды – все это замечательное «топливо» для любого организма, а для растущего – особенно. Вместо сладких газированных напитков – настой шиповника с медом, морсы, свежевыжатые соки. Стоимость яблок и моркови в сезон — копеечная, а пользу от такой витаминной бомбы переоценить трудно.

Осень — сезон томатов, используем этот богатый на биофлавониды продукт как можно чаще в своем рационе, он хорошо простимулирует защитные силы организма. А если приготовить томатный фреш, добавив в свежевыжатый сок чайную ложку оливкового масла — получите очень приличную дозу витаминов и микроэлементов. В совокупности, здоровое питание ребенка или подростка, помноженное на продуманный режим учебы, физической активности и отдыха, дадут уверенно хорошие результаты.

Стоит также обратить внимание на здоровье людей постарше (50+), поскольку осень приносит с собой, увы, обострение хронических заболеваний: таких, как гастриты, язва и ревматизм.

Ревматикам нужно быть особенно внимательными, избегать возможности «подхватить» вирусные простуды, ведь это «зона риска» данной группы. А чтобы гастриты и язва беспокоили меньше – принимать отвар мяты. Одна столовая ложка листьев на стакан воды, заваривается как чай и выпивается в течение дня до еды.

Гипертоникам, в качестве профилактики поможет отвар боярышника. Также, они будут лучше себя чувствовать, пропив настой элеутеррокока — по 10 капель 3 раза в день.

Что касается стрессов, которые кратчайшим путем ведут к бессоннице, то и здесь могут помочь травы: по одной чайной ложке мяты и пустырника, заваренные одним стаканом кипятка и выпитые на ночь, обеспечат хороший продуктивный сон. Также, мягкий успокаивающий эффект окажут валериана, пустырник, настойка пиона. И не забывайте иногда просто подержать руки под проточной прохладной водой: она «смывает» и уносит все негативные эмоции.

Что касается 30+? Витамины в их естественном виде, а это фрукты и овощи, особенно зеленые листовые; витаминные настои трав и ягод, такие как шиповник; белки в виде мяса и печени не только поднимут иммунитет и гемоглобин, но и в целом подготовят организм к сезону простудных заболеваний.

Ходите и бегайте. Любая посильная физическая нагрузка активизирует снабжение организма кислородом, даже часовая прогулка, даже в пасмурную погоду — подарит ощущение бодрости и свежести. Есть прекрасный и любимый многими способ «войти в форму» — это баня и ее разновидности: сауна, римская парная, турецкий хамам. Он настолько хорош, что в методических пособиях для спецслужб описан как обязательный и, в совершенстве восстанавливающий как нашу психику, так и нашу физику. Используйте его!

Баланс в еде. Закон диетологов «Углеводы в первой половине дня и белки – во второй» гарантируют не только отменное самочувствие без чувства сонливости в течение дня, но и стройную фигуру.

Упадки сил помогут устранить природные энергетики, такие как элеутерококк, лимонник китайский, женшень. Если вы, конечно, не имеете противопоказаний. Эти настойки, принятые с утра, прекрасно заряжают бодростью.

Наконец, чашка простого зеленого чая, тоже ощутимо улучшит ваше самочувствие. Китайцы вообще повсеместно ходят с маленькими термосами с зеленым чаем, а они знают толк в долголетии.

Восстановить уровень сахара в крови, который тоже дает о себе знать внезапным чувством слабости, поможет сладкий чай с лимоном, или имбирем, фрукты, можно с черным шоколадом или даже маленьким пирожным! Да-да!

Смена сезонов – не лучшее время для диет, ибо это тоже дополнительный стресс для нас. Вообще, сладкоежки могут совместить полезное с приятным, приготовив укрепляющую иммунитет смесь из орехов, лимона, изюма и меда. Принимать это полу-лакомство — полу-лекарство по одной десертной ложке 3 раза в день.

Альтернативный вариант — на основе алое: полкило мясистых листьев перемолоть с грецкими орехами, смешав с полутора стаканами меда. Выдержать 3 дня в темном месте и употреблять 3 раза в сутки по 1 ст. ложке до еды. После курса приема такого натурального средства, в аптеку вы наверняка станете заглядывать реже.

Поддержите себя и близких, используя простые, привычные продукты и травы. Уделите немного больше времени и сил здоровью, ведь это как раз те инвестиции, которые окупаются с лихвой хорошим самочувствием, высокой продуктивностью и позитивным настроем.

 

«Рай в Карпатах» – сколько должно погибнуть детей?