USD
28.24
28.45
EUR
31.95
32.30
Коронавирус
Коронавирус

Польза банана: 13 неоспоримых фактов

Бананы, их любят все. Ну почти все. Это сладкий, приятный на вкус, фрукт. Его плюс в том, что он сытный и полезный. Когда мы едим банан мы обогащаем организм витаминами С и Е. В данной небольшой статье, мы расскажем вам о пользе этого фрукта, чтобы убедить вас в том, что хотя бы 1 банан в сутки, нужно съесть.

Начнем с того, что состав одного банана среднего размера (около 100 г) следующий:

  • Калории: 89
  • Вода: 75%
  • Белок: 1,1 г
  • Углеводы: 22,8 г
  • Сахар: 12,2 г
  • Клетчатка: 2,6 г
  • Жир: 0,3 грамма

Если вам все еще нужны причины, почему нужно включить бананы в свой рацион, читайте перечень полезных свойств ниже.

  1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
  2. Бананы безопасны. Это единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
  3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который, наоборот, вымывает кальций из организма.
  4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.
  5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
  6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.
  7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке. 
  8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.
  9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.
  10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.
  11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно — уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.
  12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.
  13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.

К слову, к выбору бананов нужно подходить серьезно. Вот вашему вниманию таблица зрелости плода:

Посылаю лучики добра, ваша Алеся Лозовая

Компания Илона Маска готова чипировать человека в течение года