RU UK

Польза киви: 9 неоспоримых фактов

0

02.06.20 11:45

Киви — это диетический фрукт, которым уже никого не удивить. На полках любого магазина его предостаточно. Хотя ранее, он считался исключительно китайской и новозеландской экзотикой. По-научному киви называется Актинидия китайская. На родине плод именуют клубничным персиком, из-за схожести этих продуктов по вкусу и внешнему виду. 

Своим современным именем Актинидия обязана ученому Эллисону, который занимался выведением новых сортов. Новозеландский селекционер уловил сходство опушенной оболочки плода с пышным оперением птицы киви. Это животное является национальной эмблемой Новой Зеландии. Актинидия не совсем дерево, она представляет собой древовидную лиану. Это вьющиеся растения с тонкими стволами. 

Калорийность на 100 г: 61 – 65 ккал

В 100 г мякоти содержится:

  • Белки- 1 – 1,15 г
  • Жиры- 0,5 г
  • Углеводы- 14 – 15 г

Витамины:

  • Витамин В1(тиамин) – 0,025 мг
  • Витамин В2(рибофлавин) – 0,025 мг
  • Ниацин(витамин B3 или РР) – 0,34 мг
  • Витамин В6(пиридоксин) – 0,65 мг
  • Фолиевая кислота(витамин B9) – 25 мкг
  • Витамин С(аскорбиновая кислота) – до 90 мг

Минеральные вещества:

  • Калий- 310 – 315 мг
  • Кальций- 33 – 34 мг
  • Фосфор- 32 – 34 мг
  • Магний- 15 – 17 мг
  • Железо- 300 – 310 мкг
  • Цинк- 130 – 140 мкг
  • Марганец- 95 – 98 мкг

Польза киви

  1. Киви богат витамином С, который помогает укреплять сосуды, уменьшать риск кровоизлияний и нормализовать давление.
  2. Киви содержит большое количество органических кислот, которые помогают организму противостоять различным инфекциям и легче перенести простуду и грипп.
  3. В киви присутствует магний, который снимает мышечные спазмы и напряжение, а также борется со стрессами.
  4. Высокое содержание калия в киви помогает побороть гипертонию и предотвратить дефицит йода.
  5. Польза от киви заключается в том, что в его соке есть органические кислоты, что способствует нормализации отделения мочи и желчи, а также выведению лишней жидкости из организма.
  6. Киви богат пектиновыми веществами, которые выводят шлаки и токсины из организма, налаживают работу кишечника, устраняют запоры.
  7. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в киви, укрепляют сердце и способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
  8. Низкокалорийный киви помогает переварить жирную и белковую пищу и способствует похудению.
  9. Киви также применяется в косметологии для изготовления питательных масок для кожи.
Также:  Легкий клубничный десерт без выпечки

Посылаю лучики добра, ваша Алеся Лозовая

Поделиться:

Популярное