USD
27.67
27.90
EUR
32.25
32.80
Коронавирус
Коронавирус

Польза сливы: 6 неоспоримых фактов

Слива — вкусный фрукт, который не только сладкий, но и очень полезный. Родиной сливы считают Малую Азию, Кавказ и Северный Иран. В настоящее время слива культивируется в большинстве стран мира с умеренным и холодным климатом. В общем, на каждой даче, в каждом саду есть это небольшое дерево. Но не только летом мы употребляем в пищу плоды сливы. Зимой, мы частенько покупаем чернослив, который представляет собой сушенную сливу. Это все конечно интересно, но знаете ли вы, что слива настолько полезна, что ее не то, что можно кушать, а нужно?  

Давайте разберемся вместе, что же такого в этом фрукте и почему он заслуживает нашего внимания.

В 100 г сливы — 43 ккал.

Состав на 100г:

  • Вода- 87 г
  • Белки- 0.8 г
  • Углеводы- 11.2 г (в т.ч. моно- и дисахариды – 9.5 г)
  • Пищевые волокна (клетчатка) – 0.5 г
  • Пектин — 0.9 г
  • Органические кислоты (яблочная, лимонная, винная и хинная) — 1.3 г
  • Зола — 0.5 г

Витамины:

  • Витамин А — 0.1 мг
  • Витамин В1(тиамин) — 0.06 мг
  • Витамин В2(рибофлавин) — 0.04 мг
  • Ниацин(витамин В3 или витамин РР) — 0.6 мг
  • Фолиевая кислота(витамин В9) – 1.5 мкг
  • Витамин С(аскорбиновая кислота) — 10 мг
  • Витамин Е(токоферол) – 0.63 мг

Макроэлементы:

  • Калий- 214 мг
  • Кальций- 20 мг
  • Магний- 9 мг
  • Натрий- 18 мг
  • Фосфор- 20 мг

Микроэлементы:

  • Железо– 500 мкг
  • Йод– 4 мкг
  • Кобальт– 1 мкг
  • Марганец- 110 мкг
  • Медь- 87 мкг
  • Молибден- 8 мкг
  • Фтор- 2 мкг
  • Цинк- 100 мкг

 6 причин кушать сливу:

  • Защищает печень. Сливы, как и сливовый сок, способны защитить печень от негативного воздействия, тем самым предотвращая развитие различных заболеваний.
  • Укрепляет кости. Употребление сливы хорошо скажется на состоянии не только внутренних органов, но и костей. Слива является важным источником бора, который помогает строить крепкие кости и мышцы.
  • Предотвращают атеросклероз. Учёные провели исследование и обнаружили следующее: употребление чернослива и сливового сока способно значительно снизить кровяное давление и уровень плохого холестерина.
  • Способствует похудению. Чернослив помогает контролировать вес и аппетит благодаря ощущению сытости, который он даёт. Одно исследование показало, что употребление чернослива в качестве перекуса способно подавить чувство голода на долгое время. Но увлекаться сухофруктами всё-таки не стоит — в 100 граммах чернослива содержится 240 калорий.
  • Предотвращает развитие диабета. Высокое содержание растворимой клетчатки в сливе помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка хороша тем, что замедляет всасывание сахара в кровь. Это, в свою очередь, предотвращает диабет второго типа.
  • Предотвращает анемию. Из-за нехватки железа может появиться анемия — состояние организма, при котором снижен гемоглобин в крови. Слива богата на железо — 2,1 мг на 100 граммов, поэтому и поможет предотвратить дефицит железа в организме человека и тем самым избавить от анемии.

⠀Посылаю лучики добра, ваша Алеся Лозовая

 

Какими будут новые правила посещения школы с 1 сентября?