USD
28.16
28.40
EUR
33.15
33.59
Коронавирус
Коронавирус

Польза вишни: 7 неоспоримых фактов

В каждом саду растет вишня. При чем никто не ограничивается одним деревом. Чаще всего люди садят по несколько сортов вишен, чтобы было чем порадовать себя и своих близких. Мы привыкли есть их в сыром виде, варить из них компот и варенье, печь пирожки, пироги и готовить вареники. В общем вишня настолько универсальна, что приготовить из нее можно множество десертов. В данной статье мы поговорим о пользе вишни и узнаем, ее состав и калорийность.

Калорийность: 100 г – 52 калории.

Состав:

  • Вода — 85 г.
  • Белки — 0.8 г.
  • Жиры — 0.5 г.
  • Углеводы — 11.3 г (в т.ч. моно- и дисахариды — 10.5 г, крахмал — 0.1 г).
  • Пищевые волокна — 0.5 г.
  • Органические кислоты — 1.6 г.
  • Зола — 0.3 г.

Витамины:

  • Витамин А (бета-каротин) — 0.1 мг.
  • Витамин В1 (тиамин) — 0.03 мг.
  • Витамин В2 (рибофлавин) — 0.03 мг.
  • Ниацин (витамин В3 или РР) — 0.03 мг.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 0.08 мг.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) — 6 мкг.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота ) — 15 мг.
  • Витамин Е (токоферол) — 0.32 мг.
  • Витамин Р (флавоноиды) – 1300-1500 мг.

Макроэлементы:

  • Калий — 256 мг.
  • Кальций — 37 мг.
  • Магний — 26 мг.
  • Натрий — 20 мг.
  • Фосфор — 30 мг.

Микроэлементы:

  • Железо — 0.5 мг.
  • Йод — 2 мкг.
  • Кобальт — 1 мкг.
  • Марганец — 80 мкг.
  • Медь — 100 мкг.
  • Молибден — 3 мкг.
  • Цинк — 150 мкг.
  • Фтор — 13 мкг.

Польза вишни для здоровья:

  • Регулярное употребление вишни поможет нормализовать кровяное давление.
  • Витамин С, содержащийся в вишне, предотвращает астму, кашель и одышку. Также ягода снижает спазм в бронхах, вызванный физическими нагрузками.
  • Ягоды вишни содержат клетчатку, витамин С, каротиноиды и антоцианы. Элементы проводят профилактику рака и укрепляют иммунитет.
  • Небольшая и сладкая вишня нормализует и улучшает перистальтику кишечника, а также нормализуют пищеварение.
  • Снимает воспаление и снижает риск приступов подагры. Съедая по 12 ягод в день, риск появления приступа снижается на 40%.
  • Польза вишни для похудения. Она расщёлкивает жировую ткань, содержит мало калорий. Это огромный плюс для тех, кто худеет и следит за своей фигурой.
  • В вишне содержится витамин А и С, которые смягчают кожу и придают ей упругости.

Конечно, вишня имеет и ряд небольших противопоказаний, который стоит знать тем, кто так сильно любит эту ягоду:

  • Непереносимость витамина С;
  • Гастрит с повышенной кислотностью;
  • Диабет;
  • Тонкая зубная эмаль. 

Посылаю лучики добра, ваша Алеся Лозовая

 

В Харькове во время открытия студии на территории завода погибла фотограф