RU UK

Советы от Супрун: Как пережить выборы 2019

0

31.03.19 8:40

Ульяна Супрун считает, что выборы Президента Украины 31 марта станут для членов избиркомов и наблюдателей на избирательных участках, и команды экзит-полов настоящим испытанием. На своей Facebook и.о. главы Минздрава опубликовала ряд рекомендаций, которые помогут не подорвать здоровье в это напряженное время – с утра и до глубокой ночи.

Ответственные обязанности требуют высокой концентрации внимания, при этом сна, свежего воздуха и движения будет мало.

Супрун советует членам избирательных комитетов и наблюдателям на выборах запастись едой, водой и не забывать о гигиене.

Рекомендуются фрукты и белковая пища: яблоки, бананы, курага, чернослив и мандарины, сыр, мясо, орехи и омлеты.

“Но учитывайте: одними углеводами не обойтись. От сладкого вы быстро проголодаетесь (так действует гормон инсулин) и захотите спать (это из-за нехватки нейропептида орексина)”, – отметила Супрун и добавила, что белковая пища даст микроэлементы и поднимет уровень орексина.

Не дайте себе засохнуть. Человеку лучше ориентироваться на 3 литра воды, не учитывая кофе и чая.

При контакте с большим количеством людей не помешает чувство свежести. Поэтому рекомендуется захватить с собой зубную пасту и щетку. Кроме того, не забывайте мыть руки с мылом.

“Мойте руки и возьмите полотенце. Еще один совет на все времена. Контакт с бюллетенями и большим количеством людей оставляют на руках грязь, бактерии и вирусы, а нервозность и много кофе делают ладони потливыми. Решат это 20 секунд мытья рук теплой водой и мылом. Сушить же руки лучше собственным полотенцем, и вряд ли на участках будут бумажные салфетки. К тому же антибактериальные спреи и салфетки не очищают нормально руки, а в фильтрах сушилок для рук может быть полно бактерий. Поэтому лучше возьмите свои мыло и полотенце”, – написала Супрун.

Также, руководительница Минздрава рекомендует взять сухие и влажные салфетки.

Также:  "На выход все!": появилось видео пожара лайнера в Шереметьево из салона самолета

Также не ленитесь делать приседания или просто вставайте и растягивайтесь время от времени.

“Если много сидеть или стоять, то рано или поздно все начнет болеть. Мы понимаем, что вы пришли на ответственную работу, а не в спортзал, но уверены, что у вас найдется одна минута – пока греется вода на чай, пока движется очередь в туалет – сделать 20 приседаний и предотвратить застой крови в венах и боли в пояснице”, – пишет Супрун.

Также не стоит забывать проветривать участок. Сменная теплая одежда тоже должна быть под рукой.

И на последок, Супрун рекомендует захватить с собой и аптечку – на всякий случай.

Поделиться:

Популярное