USD
27.12
27.28
EUR
31.92
32.25
Коронавирус
Коронавирус

Топ-6 золотых правил, которые помогут замедлить старение

Мы не можем омолодиться — невозможно повернуть процессы вспять. Но замедлить течение процессов старения возможно!

Как? На этот вопрос ответила нутрициолог Лора Филиппова

На странице в Instagram она перечислила топ-6 правил, которые помогут продлить молодость.

Старение можно отстрочить с помощью внедрения в свой образ жизни определенных правил уже сейчас, если вам за 30-35 и уж тем более, если вам за 40-50.

1.Физическая активность.

Наш мозг тратит очень много усилий на координацию движений. Именно поэтому, если мы хотим сохранить здоровую когнитивную функцию мозга, нам нужны не кроссворды, а быть активным, двигаться + упражнения на координацию движений. Например, танцы. А также уделять внимание мелкой моторике рук — любое творческое хобби руками пойдет на пользу.

2.Соблюдение принципов питания:

  • гипокалорийность рациона. В 40 лет вам нужно съедать меньше калорий, чем в 20
  • перераспределение потребления белка (больше получать его из растительной пищи)
  • сокращение потребления сахара и соли.

Июньские ягоды: что бы вкусного и полезного поесть?