USD
27.90
28.20
EUR
33.90
34.30
Коронавирус
Коронавирус

УДАРИМ ВИТАМИНАМИ ПО НЕЗДОРОВЬЮ!

Кому из современных людей с их высоким темпом жизни и подстерегающими на каждом шагу стрессами, не знакомы симптомы выгорания, выраженные в перепадах настроения, раздражительности, рассеянности и повышенной утомляемости? А между тем, они могут говорить, кроме прочего, о недостатке в организме определенных витаминов и минералов.

Пока прилавки рынков ломятся от августовского изобилия фруктов, ягод, зелени и овощей — пробуем поправить здоровье, восполняя силы натуральными витаминами. Конечно, запасти их впрок не удастся, витамины быстро выводятся из наших клеток и, в полугодовой перспективе холодов и «пластиковых» импортных фруктов, придется поддерживать себя гораздо меньшим ассортиментом, замещая недостающее синтетическими витаминами. Но сейчас — сам Бог послал фруктово-ягодные россыпи в этот список.

Итак, Витамины В1,В6 – стимулируют нервную деятельность, способствуют концентрации внимания, устраняют вялость и раздражительность, восполняют уровень глюкозы в нервных клетках. Для восполнения их запасов употребляем больше злаков, круп (пшено, гречиха, овес), абрикос, фундука, грецких орехов, миндаля, зеленого горошка, шиповника, моркови, редьки, красной свеклы, фасоли, лука, картофеля, помидор, шпината и других зеленых листовых овощей. Добавляем в меню капусту цветную и белокочанную, бананы, рыбу, мясо, сырые яичные желтки и молочные продукты. Закусываем черешней, клубникой, гранатом, лимонами и апельсинами.

Витамин С – залог хорошей работоспособности и верный помощник иммунной системы. Берем его из цитрусовых, киви, чёрной смородины, шиповника, томатов, лука, красного перца, листовых овощей (капуста, салат, брокколи, цветная, брюссельская капуста), петрушки, почек, печени и картофеля.

Магний – это основной микроэлемент, отвечающий за состояние покоя и полноценного отдыха всех систем нашего организма. Большое количество содержат кориандр, базилик, тёмный шоколад, капуста, шпинат, зелень одуванчика, коричневый рис, ячмень, цельный овёс и пшеница, фасоль и чечевица, а также молочные продукты.

Калий – топливо нашей сердечно-сосудистой системы, добавляем в свою тарелку кукурузу, курагу, свеклу, морскую капусту, дыню, чернослив, изюм, горох, картофель запеченный, шпинат, треску, йогурт, чечевицу, горох и фасоль. Также, богаты калием говядина, свинина, хек, скумбрия, крупа овсяная, капуста, томаты, салат листовой, свекла, редис, лук зеленый, бананы, смородина, виноград, абрикосы, персики, сельдерей, морковь, киви, клубника, чернослив и козье молоко.

Да, на таком рационе можно до ста лет прожить, не обращая никакого внимания ни на хандру, ни на стрессы, ни на дожди с холодами! Вспомните, что говорила в детстве бабушка, заботливо подсовывая разноцветную тарелочку с фруктовыми дольками, тертой морковочкой и россыпью ягодок: «Кушай, миленький, витаминчики — в них здоровье!»

Харьков праздничный: четыре главных события от Дня Освобождения до Дня Независимости