USD
28.11
28.35
EUR
32.90
33.40
Коронавирус
Коронавирус

УЙДИ, СЕНТЯБРЬ! Я В ПЕЧАЛИ…

Лето окончилось, и вместе с  календарной сменой времен года, мы входим в другую погоду. С началом учебного года, наш образ жизни тоже меняется, потому что почти в каждой семье есть школьники или студенты, да и просто — мы выходим из отпусков, так или иначе ощущая разительные  перемены в своем режиме.

Как адаптироваться к осени?

Если в вашей семье есть школьник, хорошо было бы постепенно возвращаться в распорядок дня, который начнется у вас с 1-го сентября.

Ребенку, привыкшему за три месяца каникул вставать на несколько часов позже, будет крайне сложно перестроить свой организм в одночасье. Возвращайте его в предстоящий сентябрьский режим постепенно: пусть утренний подъем происходит каждый раз на 15-20 минут раньше в течение недели, пока время пробуждения не сравняется с вашим обычным учебным графиком. 

Помогите ребенку настроиться морально на учебный процесс, чтобы тяжесть гранита науки не казалась непосильным грузом. Для этого можно мотивировать его приятными вещами, например, купив вместе за несколько дней до школы что-нибудь нужное и одновременно желанное для него: красивый пенал, тетради с яркими обложками, забавные канцтовары, благо, их сейчас в избытке.

Проследите за питанием, пусть школьник получит «ударную» дозу витаминов и микроэлементов перед полугодовым учебным марафоном.

Постарайтесь выстроить режим дня школьника так, что бы физическая активность и подвижные игры перекочевали из лета в осень. Ребенок вынужден сменить полдня подвижных игр на пять-шесть часов сидения за партой, а это большой стресс. Обязательно давайте ему возможность после школы несколько часов проводить в активных играх на воздухе или занятиях спортом.

Если ребенок – первоклассник, постарайтесь объяснить ему, зачем он идет в школу и для чего это нужно. Он становится «взрослым», у него появятся новые, «взрослые» обязанности, множество другого, нового и необычного для вчерашнего малыша. В конце концов — новая форма и портфель.

Пусть в жизни вашего школьника появится еще что-то, что скрасит его переход к непростому учебному процессу и приглушит его «тоску» по летней свободе. Это могут быть занятия в каком-то кружке или спортивной секции — то, что ребенок любит и готов делать с удовольствием, и тогда, в новом,  осеннем режиме, при вашей помощи, сказать лету «до свидания» будет совсем не сложно.

Со школьниками разобрались, а какие особенности межсезонного перехода для взрослого человека?

Ваш организм и психика также нуждаются в мягкой перестройке. Наше жаркое лето – серьезная стрессовая нагрузка, а стрессы, как известно, истощают иммунитет. Этого допустить нельзя, ведь он нам еще понадобится, как минимум для того, чтобы легко пережить сезон вирусов и простудных заболеваний.

Поддержим и свою нервную систему, которая первой реагирует на дискомфорт — бессонницей, головными болями, раздражением… Кому не знакомы эти симптомы? Движение, легкие физические нагрузки и хороший сон – это наше все.

Для хорошего сна, исключим тонизирующие напитки, такие как кофе и крепкий чай, сократим потребление алкоголя, острой, копченой и жирной пищи, они вызывают перенапряжение нашего организма. Комфортная психологическая атмосфера дома и на работе – тоже крайне важный фактор.

Поберегите себя и своих близких, поддержите, согласно простым, но очень верным рекомендациям и тогда, как в рязановской ленте, вы сможете уверенно напеть про «каждую погоду-благодать», наслаждаясь пронзительно-голубым осенним небом и шуршащим под ногами «золотом»…

Чем именно укреплять организм читайте завтра в это же время.

 

 

Полным ходом идет голосование за «100 самых влиятельных одесситов»